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Low Carb Quiche – mit Mandeln, Pilzen & Zucchini

Quiche mit Zucchini

Quiche mal anders! Die Low Carb Quiche ist mein aktuelles Lieblingsrezept 🙂 Sie geht schnell, macht heftig satt und schmeckt fantastisch.Ich probiere meine Rezepte immer an meinem Freund und meiner Familie aus, die sonst eher „normal“ essen und wenn es denen schmeckt, dann hab ich alles richtig gemacht. ❤ Für das vegetarische Fitnessfood Rezept braucht […]


Low Carb Apfel-Mandel-Karotten Kuchen Rezept

Kuchen mit Äpfeln

Gesund, lecker und ein echter Gaumenschmaus – der Low Carb Apfel-Kuchen mit zartgebackenen Äpfeln, nussigen Mandeln und Karotten ❤ Um meine Kuchenkreationen richtig reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen zu machen, habe ich mich zur Zeit darauf verlegt mein ganzes Gemüsefach leer zu räumen und damit zu backen! Das macht Spaß und schmeckt […]




Low Carb Brötchen – Rezept ♥

Brötchen backen

Low Carb Brötchen selber machen Gerade bin ich ja mitten in meiner Sixpack-Challenge 🙂 und damit ich die Kohlenhydrate reguliere und trotzdem nicht auf mein Brötchen am Morgen verzichten muss: Hier mein Rezept für gelungene Low Carb Brötchen ♥ Zutaten 150 g Magerquark 50 g Frischkäse 45 g Leinmehl 4 Eier (Freiland Bio) 1/2 TL […]


Bunter Kresse-Salat

Kresse Salat gesund

Zubereitungszeit: ca. 10 min/ leicht Zutaten: Kopfsalat Lollo Rosso Eine Hand voll Rote Kresse 1/2 Gurke 1 Orange 1/2 Ziegenkäse (Rolle) 1/2 Becher saure Sahne 1 EL Walnussöl 1 TL Leinsamen Salz Pfeffer Zubereitung: Den Kopfsalat waschen, schleudern und dann grob zupfen. Die Kresse zugeben und die Gurke mit einer Raspel in schmale Scheiben raspeln. […]


6 Weeks Sixpack-Challenge!

Abs are made with Sweat & Good Food. Hallo ihr Lieben! ♥ Kennt ihr das Problem? Der Bauch ist flach aber aus dem 2-Pack oder 4-Pack will einfach kein 6-Pack werden?! Da ich eine perfekte Trainingspartnerin habe, hat sich meine Motivation nochmal um 100 % gesteigert! Das Goal: Ein definiertes Sixpack in 6 Wochen Wie […]


Grüner Kresse-Smoothie, vegan!

Würzig, fruchtig und Vegan! Schon probiert? Der Kresse-Eiweiß-Shake ist ganz natürlich und schnell selbst zu mixen – ohne Proteinpulver und Süßstoffe! Und der würzige Frischekick der Gartenkresse schmeckt im Smoothie einfach top. Kresse – Das Wunderheilmittel   Kresse schmeckt nicht nur – sie ist auch eine starke Heilpflanze! 100 g Gartenkresse enthalten: Eisen Calcium Vitamin-A […]



Warum Diäten uns nicht helfen

DIÄT -Das kleine große Wort, das Abhilfe schaffen soll. Und dann gibt es auch noch sooo viele! Entschlackungskuren, Low Carb, High Carb, Low Fat, Alkaline Diät, Dukan Diät, Ananasdiät und wie sie alle heißen… Drei Regale im Buchhandel sind voll davon und welche Diät hilft denn jetzt nun wirklich?! Und ganz ehrlich: Sind Diäten denn […]